‘bo体育官方网站’一套动作缓解腰痛

长年久坐、缺少磨练使腰痛沦为现代人的常见病。中医指出，不通则疼。意思是说道，经络不畅通，气血瘀滞会所致疼痛。

相当严重的腰痛患者，可见腰部色素沉着，颜色放乌发白。生活中，缺失不当姿势、作好腰部御寒是预防腰痛的好方法。此外，必要动一动也能提高呼吸困难。这里给大家引荐一套能舒筋活血的腰部美容习。

1.双手在左右腰部做到上下按烫，每次5~10分钟；2.双手半握拳，在腰部两侧凹陷处用力叩击，力量要均匀分布，每次2分钟；3.两腿齐肩长双脚，两手背放背部，沿腰两侧肌肉上下美容100次，以腰部痉挛为止；4.按脊柱，左右手拇指交错，以拇指罗纹面着力，自大椎穴向上依序按烫脊柱骨至尾椎末端3~5遍；5.双手叉腰，两腿分离与肩同长，腰部放开，排便均匀分布，做到前后左右转动晃动。开始转动时幅度宜小，渐渐增大，转动80~100次才可。

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